Reflexiones, Travel and living

La técnica “4-7-8″ para quedarte dormido en 1 minuto

Una de las cosas que más me desesperan en la vida es meterme en la cama para dormir y no conseguir conciliar el sueño. ¡Es horrible! Sabes que mañana tienes que despertarte temprano, pero tu cuerpo se niega a quedarse dormido, comienzas a dar vueltas en la cama, pasas calor, te enrollas en las mantas… Sigue leyendo La técnica “4-7-8″ para quedarte dormido en 1 minuto

Fitness

Solo un ejercicio para quemar grasa y mejorar la postura

Nunca es tarde para empezar a prepararte para la temporada de playa. Y para que la preparación sea más rápida, es mejor elegir el ejercicio más eficiente de todos, el resultado no se hará esperar. En Genial.guru te contamos sobre la "plancha invertida"; no es tan popular como la plancha común, pero no es menos eficiente. Cómo hacerlo: Siéntate en el piso. Estira las piernas enfrente de ti. Pon tus manos sobre el piso, extiende los dedos para tener… Sigue leyendo Solo un ejercicio para quemar grasa y mejorar la postura

Reflexiones

Ejercicios que deberías hacer al final del día para tener más energía (y ser más feliz)

Son solo 5 minutos y está demostrado que mejora la tolerancia al estrés y ayuda a dormir mejor.  Existe un ejercicio que te puede reportar unos cuantos beneficios, tanto en el plano físico como emocional: dedicar 5 minutos a hacer un ejercicio de agradecimiento para valorar todo lo bueno que te ha ocurrido en el… Sigue leyendo Ejercicios que deberías hacer al final del día para tener más energía (y ser más feliz)

Travel and living

El hábito italiano de 15 minutos que adelgaza (si lo haces después de la cena)

Olvídate de quedarte tirado en el sofá tras realizar la última comida del día. Hay un truco que nos viene directamente del país transalpino y es muy bueno para la salud y forma física Estás a dieta pero no adelgazas. Al menos, no todo lo que te gustaría. O, lo que es peor, has ganado… Sigue leyendo El hábito italiano de 15 minutos que adelgaza (si lo haces después de la cena)

Reflexiones, Sin categoría

23 ejercicios para desbloquear la mente y ordenar el cerebro

http://estag.fimagenes.com/img/3/3/0/1/2/3012_900.png Seguro que en más de una ocasión has sufrido algún tipo de bloqueo mental, ese estado en el que somos incapaces de concentrarnos en nada, ni tan siquiera en seguir un pensamiento o idea, lo cual suele generar frustración y ansiedad, favoreciendo aún más la persistencia de este bloqueo. Los bloqueos mentales se pueden… Sigue leyendo 23 ejercicios para desbloquear la mente y ordenar el cerebro