Fitness

Abdominales de alto impacto!

https://www.facebook.com/Cusifit/videos/1862705114050361/ Principiantes: 2 series. Intermedios: 3 series. Avanzados: 4. Descanso: Dos minutos max. entre cada ejercicio. 1️⃣ manos debajo de los glúteos para proteger la espalda baja. Cabeza arriba. Aprieta el abdomen y eleva piernas. 15 reps. 2️⃣ acostado con las piernas lo más rectas posible sin pegarlas a la pared. Deja una distancia entre… Sigue leyendo Abdominales de alto impacto!

Fitness

Las 7 reglas para adelgazar caminando

  Piensas que es posible adelgazar caminando? Esta determinado que caminar trae beneficios a la salud. Todos los médicos, entrenadores y dietistas lo recomiendan. Pero si quieres que caminar sea tu única actividad física del día entonces será necesario que sigas unas reglas. Se ha convertido en moda el power walking, que no es más… Sigue leyendo Las 7 reglas para adelgazar caminando

Fitness

Solo un ejercicio para quemar grasa y mejorar la postura

Nunca es tarde para empezar a prepararte para la temporada de playa. Y para que la preparación sea más rápida, es mejor elegir el ejercicio más eficiente de todos, el resultado no se hará esperar. En Genial.guru te contamos sobre la "plancha invertida"; no es tan popular como la plancha común, pero no es menos eficiente. Cómo hacerlo: Siéntate en el piso. Estira las piernas enfrente de ti. Pon tus manos sobre el piso, extiende los dedos para tener… Sigue leyendo Solo un ejercicio para quemar grasa y mejorar la postura